Berdasarkan pengetahuan didepan mata, ada dua jenis stress incontinence dan urge incontinence. Urge ni kalau rasa nak buang air tak menyempat nyempat pergi bilik air dah terkencing kencing.
Stress incontinence dimana bila batik, bersin, bongkok etc terkeluar air kencing; ini berlaku bila pundi kencing tidak dapat bertindak balas akibat pundi dan urethra mengalami kerosakan atau kelemahan saraf. Lagi sekali ditegaskan ianya juga disebabkan pelbagai faktor dan sebab, diantaranya kemalangan, kecederaan tulang belakang berkaitan dengan urat saraf, ibu ibu yang bersalin maka lantai rahim menjadi lemah dan urat saraf terganggu maka ianya juga menyebabkan urge incontinence juga berlaku dan salah satu sebab adalah mendapat kencing manis serta berat badan yang berlebihan juga menyebabkan organ didalam diselaputi bebanan lemak dsbnya serta banyak lagi faktor yang boleh menjadi sebab. Bila mendapat simptom tidak dapat menahan air kencing "urge incontinence" belum sempat ke tandas atau buka seluar dah terkencing ini.
Pada yang batuk dan bersin terkencing kencing dpanggil "stress incontinence".
Kadangkala ada yang mendapat kedua duanya sekali.
Penyakit ini dapat dikawal. Untuk urge incontinence, Doktor akan dapat merawat masalah tersebut dengan memberi ubat untuk melengahkan signal dari dihantar ke otak dan membuat pundi kencing melepaskan air kencing. Jika tidak bila pundi ada air kencing walau belum penuh isyarat dihantar di otak dan membuatkan kita rasa urge atau rasa tidak dapat menahan pundi lalu terkencing.
Untuk stress incontinence, doktor akan memberi rawatan seperti pembedahan yang dipanggil TVT dsbnya dan juga physio theraphy berupa pelvis exercise.
Doktor akan juga memulakan dengan melakukan urodynamic test dimana takat penuh pundi kencing di lakukan. Kemudian ukuran tekanan pundi diambil dan melihat takat mana pundi larat menerima air sbelum dilepaskan.
Maka kepada sesiap lelaki atau perempuan mengalami masalah ini pergi lah berjumpa dengan Urologist atau Urogyny untuk mendapatkan bantuan dan rawatan.
Selalunya berlaku pada isteri isteri atau ibu yang telah melahirkan anak anak.
Jika kita pergi mendapatkan rawatan sekarang, maka masalah ini dapat di bantu sewaktu kita masih kuat dan sihat. Bayangkan jika kita biarkan, bila kita dah tua dan lemah urat dan uzur, maka keadaan akan menjadi bertambah buruk dan itu yang banyak masalah kencing tercicir cicir. Masa tu anak anak pulak jadi boss marah kita macam budak budak macamlah masalah itu disengajakan. Memandangkan masalah ini kurang di beri perhatian, bila kita menjadi lemah dan total loss of control bladder kita, maxi mana incontinence pad kita pakai sekali pun tetap bocor.
Kepada yang ada simptom seperti di atas tidak kisahlah dah berumur 60 tahun pergi lah berjumpa doktor. Dapatkan rawatan. Sementara suami masih ada company medical tu, atau sesiapa ada company health insurance, pergilah gunakan sementara masih ada cover. JAdinya tak kena keluar duit sendiri beribu ribu...
Di negara Barat pesakit dirawat dengan ubat dan latihan pelvis exercise diberi kepada yang mengalami masalah ini. Jika masalah berterusan mereka akan melakukan pembedahan.
Untuk pesakit kencing manis, masalah ini selalunya memburukkan keadaan. Jika anda memakai incontinence pad jika anda biarkan ia berlarutan tanpa menukar pads ianya menyebabkan gatal gatal dan ruam dsbnya.
Malah anda akan bergantung dengan pads sepanjang hayat anda.
Jika anda bertindak sekarang dan memberi tahu doktor urogyny atau urologist, mereka akan dapat melakukan ujian dan membantu menyelesaikan masalah. Jangan malu kerana jika malu anda tdak mahu berjumpa doktor, bayangkan bila kita dah lemah taklarat nak bangun nak suruh orang tukar diapers, lagi malu...
Nanti bila kita kencing tercicir cicir anak yang duduk dengan kita kalu yang berhati perut dan berperikemanusiaan mereka faham lah.Kalau dia dan menantu jenis binatang, mahu dia tengkingnya kita sebab kencing tercicir cicir etc...
Dibawah diletakkan pelvis exercise untuk dikongsi bersama.
Pelvic floor exercises are sometimes called Kegel exercises, after the obstetrician who developed them. Another name for the exercises is pelvic floor muscle training (PFMT).
There is no evidence they are effective for urge urinary incontinence.
Pelvic floor exercises are best taught by a specialist, eg a continence adviser or physiotherapist.
Try to tighten your muscles around your vagina and back passage and lift up, as if you’re stopping yourself passing water and wind at the same time.
A quick way of finding the right muscles is by trying to stop the flow of urine when you’re in the toilet. Don’t do this regularly because you may start retaining urine.
Once you've found the muscles, make sure you relax and empty your bladder completely.
If you're not sure you are exercising the right muscles, put a couple of fingers into your vagina. You should feel a gentle squeeze when doing the exercise.
When you first start the exercises, check that you are doing them correctly. Put your hands on your abdomen and buttocks to make sure you can’t feel your belly, thighs, or buttocks moving.
The Chartered Society of Physiotherapists also recommends that you do a quick contraction just before you cough, sneeze or laugh.
You may also find it useful to do a fast contraction just before you get out of a chair. This is because the movement of getting up puts pressure on your bladder and pelvic floor.
If you can’t stop it completely, slowing it is a good start. Try the test every two weeks or so to see if your muscles are getting stronger. Don't do the test more often than this.
Based on a text by Dr Dan Rutherford, GP
Above are taken from netdocktor uk with thanks
Stress incontinence dimana bila batik, bersin, bongkok etc terkeluar air kencing; ini berlaku bila pundi kencing tidak dapat bertindak balas akibat pundi dan urethra mengalami kerosakan atau kelemahan saraf. Lagi sekali ditegaskan ianya juga disebabkan pelbagai faktor dan sebab, diantaranya kemalangan, kecederaan tulang belakang berkaitan dengan urat saraf, ibu ibu yang bersalin maka lantai rahim menjadi lemah dan urat saraf terganggu maka ianya juga menyebabkan urge incontinence juga berlaku dan salah satu sebab adalah mendapat kencing manis serta berat badan yang berlebihan juga menyebabkan organ didalam diselaputi bebanan lemak dsbnya serta banyak lagi faktor yang boleh menjadi sebab. Bila mendapat simptom tidak dapat menahan air kencing "urge incontinence" belum sempat ke tandas atau buka seluar dah terkencing ini.
Pada yang batuk dan bersin terkencing kencing dpanggil "stress incontinence".
Kadangkala ada yang mendapat kedua duanya sekali.
Penyakit ini dapat dikawal. Untuk urge incontinence, Doktor akan dapat merawat masalah tersebut dengan memberi ubat untuk melengahkan signal dari dihantar ke otak dan membuat pundi kencing melepaskan air kencing. Jika tidak bila pundi ada air kencing walau belum penuh isyarat dihantar di otak dan membuatkan kita rasa urge atau rasa tidak dapat menahan pundi lalu terkencing.
Untuk stress incontinence, doktor akan memberi rawatan seperti pembedahan yang dipanggil TVT dsbnya dan juga physio theraphy berupa pelvis exercise.
Doktor akan juga memulakan dengan melakukan urodynamic test dimana takat penuh pundi kencing di lakukan. Kemudian ukuran tekanan pundi diambil dan melihat takat mana pundi larat menerima air sbelum dilepaskan.
Maka kepada sesiap lelaki atau perempuan mengalami masalah ini pergi lah berjumpa dengan Urologist atau Urogyny untuk mendapatkan bantuan dan rawatan.
Selalunya berlaku pada isteri isteri atau ibu yang telah melahirkan anak anak.
Jika kita pergi mendapatkan rawatan sekarang, maka masalah ini dapat di bantu sewaktu kita masih kuat dan sihat. Bayangkan jika kita biarkan, bila kita dah tua dan lemah urat dan uzur, maka keadaan akan menjadi bertambah buruk dan itu yang banyak masalah kencing tercicir cicir. Masa tu anak anak pulak jadi boss marah kita macam budak budak macamlah masalah itu disengajakan. Memandangkan masalah ini kurang di beri perhatian, bila kita menjadi lemah dan total loss of control bladder kita, maxi mana incontinence pad kita pakai sekali pun tetap bocor.
Kepada yang ada simptom seperti di atas tidak kisahlah dah berumur 60 tahun pergi lah berjumpa doktor. Dapatkan rawatan. Sementara suami masih ada company medical tu, atau sesiapa ada company health insurance, pergilah gunakan sementara masih ada cover. JAdinya tak kena keluar duit sendiri beribu ribu...
Di negara Barat pesakit dirawat dengan ubat dan latihan pelvis exercise diberi kepada yang mengalami masalah ini. Jika masalah berterusan mereka akan melakukan pembedahan.
Untuk pesakit kencing manis, masalah ini selalunya memburukkan keadaan. Jika anda memakai incontinence pad jika anda biarkan ia berlarutan tanpa menukar pads ianya menyebabkan gatal gatal dan ruam dsbnya.
Malah anda akan bergantung dengan pads sepanjang hayat anda.
Jika anda bertindak sekarang dan memberi tahu doktor urogyny atau urologist, mereka akan dapat melakukan ujian dan membantu menyelesaikan masalah. Jangan malu kerana jika malu anda tdak mahu berjumpa doktor, bayangkan bila kita dah lemah taklarat nak bangun nak suruh orang tukar diapers, lagi malu...
Nanti bila kita kencing tercicir cicir anak yang duduk dengan kita kalu yang berhati perut dan berperikemanusiaan mereka faham lah.Kalau dia dan menantu jenis binatang, mahu dia tengkingnya kita sebab kencing tercicir cicir etc...
Dibawah diletakkan pelvis exercise untuk dikongsi bersama.
Pelvic floor exercises
Reviewed by Dr Hilary McPherson, consultant obstetrician and gynaecologist and Dr Kate Patrick, specialist registrarPelvic floor exercises are sometimes called Kegel exercises, after the obstetrician who developed them. Another name for the exercises is pelvic floor muscle training (PFMT).
What kind of incontinence can they help?
Pelvic floor exercises are one of the first-line treatments for stress urinary incontinence (SUI).There is no evidence they are effective for urge urinary incontinence.
How effective are they?
In 1998 Norwegian scientists carried out a six-month trial on different treatments for SUI:- pelvic floor exercises
- electrical stimulation
- vaginal cones
- no treatment.
How do they help SUI?
The exercises are designed to:- make your pelvic floor stronger
- make you more able to tighten your pelvic floor muscles before pressure increases in your abdomen, eg when you sneeze, cough or laugh.
How do you do the exercises?
Pelvic floor checklist
- Identify the muscles.
- Contract the muscles correctly.
- Use fast and slow contractions
1. Identify the muscles
First you need to find your pelvic floor muscles.Try to tighten your muscles around your vagina and back passage and lift up, as if you’re stopping yourself passing water and wind at the same time.
A quick way of finding the right muscles is by trying to stop the flow of urine when you’re in the toilet. Don’t do this regularly because you may start retaining urine.
Once you've found the muscles, make sure you relax and empty your bladder completely.
If you're not sure you are exercising the right muscles, put a couple of fingers into your vagina. You should feel a gentle squeeze when doing the exercise.
2. Contract the muscles correctly
The movement is an upward and inward contraction, not a bearing-down effort.When you first start the exercises, check that you are doing them correctly. Put your hands on your abdomen and buttocks to make sure you can’t feel your belly, thighs, or buttocks moving.
- Don't hold your breath. You should be able to hold a conversation at the same time, or try counting aloud while you're doing the exercises.
- Don't tighten the tummy, thigh or buttock muscles - you'll be exercising the wrong muscle groups.
- Don't squeeze your legs together.
3. Fast and slow contractions
You need to train your pelvic floor muscles through repetition, in the same way as you would train a muscle group at the gym.Slow contractions
Slow contractions help to increase the strength of your pelvic floor. They help your muscles to hold back the urine.- Lift your pelvic floor muscles to a count of ten.
- Hold the muscles tight for 10 seconds.
- You may find at first that you can only hold the contraction for one or two seconds, so concentrate on lifting your muscles and holding the contraction for as long as you can.
- Gradually increase the time until you reach 10 seconds.
- Relax your muscles and rest for 10 seconds.
- Repeat the contractions up to 10 times.
Fast contractions
Fast contractions help your pelvic floor to cope with pressure, for example when you sneeze, cough or laugh. This works the muscles that quickly shut off the flow of urine.- Lift your pelvic floor muscles quickly.
- Hold the contraction for one second.
- Relax the muscles and rest for one second.
- Repeat the contractions 10 times.
How often should I do the exercises?
Try to do one set of slow exercises and one set of fast contractions six times a day.The Chartered Society of Physiotherapists also recommends that you do a quick contraction just before you cough, sneeze or laugh.
You may also find it useful to do a fast contraction just before you get out of a chair. This is because the movement of getting up puts pressure on your bladder and pelvic floor.
How do I know they are working?
You can test your muscle strength with the stop-start test. When you urinate, partially empty your bladder and then try to stop the flow of urine.If you can’t stop it completely, slowing it is a good start. Try the test every two weeks or so to see if your muscles are getting stronger. Don't do the test more often than this.
The pros of pelvic floor exercises
- They’re simple.
- They’re cheap.
- They’re effective.
- You can do them when sitting, standing or lying down.
- You don’t need any special equipment, but until you get into the habit of doing them, you may find that a tick chart helps to remind you to do your exercises.
- You can do them with or without vaginal cones.
The downside of pelvic floor exercises
- You have to keep doing them for the rest of your life.
- It can take up to 15 weeks before you see any difference.
- If you haven’t noticed a difference after three months, see your continence adviser again to check whether you’re doing them correctly or if there's another problem.
References
Bo et al: Bo K, et al. Single blind, randomised controlled trial of pelvic floor exercises, electrical stimulation, vaginal cones, and no treatment in management of genuine stress incontinence in women. BMJ 1999;318(7182):487-93.Based on a text by Dr Dan Rutherford, GP
Above are taken from netdocktor uk with thanks
